piatok, 5. septembra 2014

Dnešný tréning na silu a svaly - začiatočník

- 2 série
- medzi cvikmi 1 minúta rest, medzi sériami 3 minúty rest

10x Klik o vyvýšenú tyč
6x klik na kolenách
6 klasický klik bez závažia
6x klik na široko
5x klik na bradlách (dips)
5x klik s nohami na vyvýšenej podložke
5x nožíkové kliky na ramena
5x nožikové kliky s oblúkom
5x tricepsový klik










20s plank