Kalistenika je cvičenie, kde využívame svoju vlastnú hmotnosť na fyzické zdokonalenie, maximálne zvýšenie sily a pohybových schopností. Postačí vám minimálne vybavenie. Stačí ak si nájdeme nejaké miesto či už doma alebo v prírode. Ako pomôcku môžte využiť konáre, mosty, schody, stoličky, adaptéry určené na kliky a podobne.
Rozvíja funkčné, pohybové schopnosti a postupom času dokážete neuveriteľné kúsky so svojim telom. A nielen to. Rozvíja šlachy, klby ( aj ich spevňuje ) , nervový systém a svaly. Cvikmi s vlastnou váhou precvičujete viacero partií tela naraz narozdiel od strojov v posilovni. Pokial vám nestačia len veľké svaly alebo sa chcete zbaviť podkožného tuku skúste to s kalistenikou! Neskôr si o tom povieme viac a popíšeme si i cviky.
Základné cviky: kliky, drepy, zdvíhanie sa na hrazde, brušáky, mostíky a od toho sa odvíjajú daľšie varianty cvikov.